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akigenのブログ

ロードバイク初心者の徒然

家族持ちローディは辛いね(笑)

こんな良い天気の日に走れないなんて…

はい、お家の仕事が優先ですね…
買い物、掃除、子供の世話
 
家族持ちローディ共通の悩み?
 
 
そして、これからの季節は梅雨
折角の週末や祝祭日に、雨☔雨
 
嫌ですよねぇ、雨。
まだ関東は梅雨入りしてないですが、間もなくですかねえ。
 
そんな時は!
 
 
 

インナーマッスルを鍛えよう!

ロードバイクを乗るのにインナーマッスルは必要ですよ!
乗り始めると恐らく経験することとなりますが、手のひらが痛くなったり、手首が痛くなったり…アチラコチラが痛くなります。
 
全てを手で身体を支えてしまってるからです。
つまり筋力不足で手で支えちゃってる。
 
生活で使う筋肉とは違うところを使うようですよ(笑)
 
こんなページを参考にしてます
 
 
 
あとはこの本
 
 

 

 

 

体幹力を上げるコアトレーニング

 

 

 

 

 
 
雨の日や家族サービスデーは、すき間時間を使ってこんな風に鍛えてみてはどうでしょうか?
 
 
 
 
 
つづく